2024年10月03日
今日の体重
おはようございます
昼ごはんが遅かったから、夜ご飯はなしだったのに、この体重
昨日は便通なかったからかな？
昼ごはんが遅かったから、夜ご飯はなしだったのに、この体重
昨日は便通なかったからかな？
2024年10月01日
2024年09月29日
自分を知る！私の適正体重は？ダイエット目標決定
まずはダイエットの必要性と自分との違いを見てみよう！！
これがわからなきゃ、目標も立てられませんよね標準体重＝身長（m）×身長（m）×２２
（日本肥満学会が健康標準値としているBMI値）
BMI値＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
BMIと適正体重 計算
このサイトなら計算してくれるから、
一発で自分の今の体が適正体重かわかるよ
【身長別早見表】体重・美容、標準を計算！
このサイトで、計算しなくても体重が一覧で見れるから
計算が面倒な人は、のぞいてみてねぇ
じゃあ、私もさっそく
目標を決めていこう！！
■現状
身長 163cm
体重 68kg
体脂肪率 35％
体重 68kg
体脂肪率 35％
ＢＭＩ値は上の計算式に当てはめて・・・
68÷1.63÷1.63 ＝ 25.59
BMIギリギリ標準値超えてる！！
標準値は18.0～25なんです。
そこで、目標値とする
BMI値22の適正体重は
1.63×1.63×22 ＝ 58.5kg
ってことで・・・・
決まりました！ダイエット目標！！
目指せ！－１０ｋｇ、ー１０％！！
６０ｋｇまで減らせれば、よくやった方だよね‥‥って、弱気が出てしまうからダメなんだぞぉ
